Black jack xc 400

Velkommen til trenere Utdanning.

Artikkel Av: Jack Farrell.

Artikkel Av: Jack Farrell.

Mange av de ideene jeg fremmer i oppl ring, kommer faktisk fra observasjonen av voksenlopere, hvorav mange er selvoppl rt og har oppnadd stor suksess ved a bruke lange perioder med steady state lop. Jeg sa ogsa pa treningsplanene for profesjonelle road racers, de som trenger a kjore 28 minutter for en 10k, week-in og week-out, ganske mye hele aret, med bare en sporadisk halvmaraton kastet inn. Treningen deres er ganske mye samme aret rundt. Bare i lopere som har definerte arstider, som i lopet av sommeren og langrenn i host, etterfulgt av noen lop lop om vinteren og varen, vil du finne periodisering i treningen.

Pool treningsokter for lopere.

Artikkel Av: Jack Farrell.

Tusen Oaks High School har gatt bra bare ofte nok pa slutten av sesongen for a fa et rykte for topp. Trenere har bedt meg om noen ganger om det er noe spesielt som vi gjor, kanskje noen hemmeligheter, noe som gjor at vi kan utfore vart beste i de store motene. Jeg vet aldri om jeg er ganske trodd nar jeg sier at vi ikke gjor noe spesielt. Hvis det er en hemmelighet, sa er det det.

Artikkel Av: Jack Farrell.

Generell filosofi i lopet av denne tiden.

1. Hva prover du a oppna? Var trening er ganske konsekvent aret rundt for vare veteranlopere. Det er ikke mye forskjell i et treningslop den 15. september og 15. november. Vi folger ikke et sv rt lett monster. Alle lopene vare er i utgangspunktet tempo-lop, raskt, men innenfor komfortsonen. Kilometerstanden oker noe fra tidlig sesong til midt sesong (fra 49 til 56 miles per uke [fra 7 til 8 miles per dag]), og tempoet oker etter hvert som lopere blir bedre, men innsatsen er ganske konsistent. Vare mal er a senke komfortsonen til vare stabile tilstandslop. Idrettsutovere vil gradvis slippe fra 7 minutter per kilometer til 6 minutter per kilometer, tilsvarende redusere deres rase tempo 30 til 45 sekunder eller mer per kilometer.

Artikkel Av: Tim Butler.

Artikkel Av: George Wright.

I lopet av 2000 CIF-mesterskapet ble jeg spurt av en medarbeider: «Hvordan trener du for et kurs som dette?» Mitt raske svar pa rennen var, «vi loper aser.» Ikke et veldig nyttig svar. Jeg vil prove a gjore det bedre denne gangen.

Trening for mesterskapet.

Artikkel Av: Sal Perez.

Artikkel Av: Bill Miller.

Vi liker a bryte sesongen i tre deler: sommer, sesong og topp. Ingenting er etset i stein, og treningsokter er noen ganger basert pa hvor idrettsutovere er og hvor de trenger a v re. Treningene vare er basert pa avstands-, fart- og bakketrening, med samme vekt pa hver.

Artikkel av Rich Medellin: Esperanza High School.

Pa Esperanza starter vi med en aerob basestimuleringsfase i begynnelsen av sesongen, og utvikler sakte til toppform ved bruk av aerob terskellop, tempo-lop og anaerob intervaller.

Speed Endurance for Cross Country.

Artikkel Av Jeff Arbogast: Bingham High School.

Artikkel Av Brad Peters: Head Cross Country Coach.

King High School.

Artikkel Av Gene Gurule: Mission Viejo High School.

Tips for a etablere et nytt program.

Artikkel Av Brad Peters: King High School.

Artikkel Av George Wright: Long Beach Poly, California.

Artikkel Av Jack Farrell: Gutter og jenter Cross Country Coach, Assistant Track Coach. Tusen Oaks High School, tusen Oaks, CA.

Artikkel Av David Olds:

Crossroads School, Santa Monica, CA.

Running fast og racing er to veldig forskjellige ting, og trening for a lope fort og trening til rase er ogsa to ganske forskjellige ting. «Trening til rase» tar prinsippene bak trening for a lope fort og gir dem en mer spesifikk fokus – konkurranse. Dessverre fokuserer mange av oss treningsoktene utelukkende pa a lope fort mens de forkaster taktikk og strategier for racing til post-workout eller pre-race diskusjon. Ved a gjore dette skiller vi lopene fra racing. Racing og konkurrerende bronn krever ferdigheter som ma undervises og praktiseres, ikke bare diskutert. Derfor skal trening selv utformes for bade a undervise og praktisere taktikken og strategiene vi vil at vart lag skal benytte i sine lop. Sa, nar et lag har oppnadd et godt niva av grunnleggende trening, bor fokuset pa treningsoktene skifte seg fra a prove a lope raskere og videre og mot trening for a konkurrere.

Artikkel Av Ken Reeves: Nordhoff High School.

Artikkel Av Cary Nerelli: Morro Bay High School.

A bygge et konkurransedyktig langrennsprogram er en spennende og evolusjonerende utfordring. Selv om det er funksjoner som karakteriserer noen vellykkede treningsregimer (basestrening, fart / tempo arbeid, hviledager, etc.), varierer matene i disse funksjonene i stor grad. Det utallige antall mater a trene avstandskorende idrettsutovere gir alltid for til diskusjon og debatt. Den virkelige nokkelen er imidlertid ikke nodvendigvis metoden som brukes til a utvikle et lag, men om atleterne tror pa seg selv, deres lagkamerater og deres system.

Internasjonal Copyright & copy; av CoachesEducation.com. Alle rettigheter reservert.

Reproduksjon helt eller delvis i noen form eller medium uten skriftlig skriftlig tillatelse.